食習慣チェック

健康の基本となるのは何といってもまずは食事です。
回数や時間帯、よく食べる食品や食べ方など‥。
毎日の積み重ねが健康な体づくりに大きく影響しています。

次の質問のうち、当てはまると思われる項目にチェックをつけ、その合計数で判定します。

  1. １日２食である
  2. 夜遅い時間に食事するとこがよくある
  3. お腹いっぱいになるまで食べないと気がすまない
  4. 料理はもったいないので食べ残さない
  5. 食事は不規則である
  6. 栄養バランスの事をまったく考えないで食べている
  7. 野菜は付け合せのサラダ程度しか食べない
  8. 外食することが多い
  9. 脂っこいものが好き
  10. アルコールをよく飲む
  11. ファーストフードやインスタント食品をよく食べる
  12. 濃い味付けを好む
  13. 甘いものが好き
  14. 食事の代わりにスナック菓子を食べることがよくある
  15. 清涼飲料水や缶コーヒー、ジュース飲料をよく飲む
  16. 一度にたくさん食べる
  17. 夜食をとる
  18. よく噛まないで食べる
  19. 早食いである
  20. 豆腐、イモ類、海藻類などの食材をあまり好まない

チェックは終わりましたか？
忙しかったりストレスの多い生活を送っていると当てはまる項目が多いのではないでしょうか。
でもここに挙げられた項目はすべて体にとって良くない習慣です。
数が多いほど危険信号なのです。

診断結果

チェックの数が0個です

  • 1～2個の方
    さほど心配はありませんが、悪い習慣は改めましょう。
  • 3～4個の方
    生活習慣病になるおそれがあります。
  • 5個以上の方
    生活習慣病を発症するおそれ大。意識して食習慣を改める必要があります。